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いつも結城病院のブログをご覧いただきありがとうございます。
皆さまは、どんな休日をお過ごしですか？数年前頃より、御朱印帳集めを趣味とする人が増えてます。御朱印とは、神仏とのご縁の記録であると言われています。もともとは巡礼者がお寺で納経した際の証として授与されたことが原型だったそうです。
私の好きな神社の一つに奥秩父山中の三峯神社があります。秩父神社、宝登山神社とともに秩父三社の一社であり狼を守護神としています。有名なスケート選手がここの氣守りを持っていた事から有名となり、一時期は休日になると渋滞が発生してしまうほどの混雑となっていましたが、最近はそのような事もないようです。三峯神社の奥宮は境内より1時間半歩かないと辿り着けない場所にあるため、奥宮へ行くことができない方は遥拝殿という場所から拝んでご利益を受けます。ここから秩父盆地を一望する事ができるのですが、これが絶景です。
コロナ禍でなかなか外出も難しい状況ではありますが、パワーを頂きに三峯神社へぜひ行ってみてはいかがでしょうが？御朱印集めを趣味にしている方、また始めようとしている方、三峯神社の御朱印帳はかっこいいのでお勧めです。
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まだまだ寒いなと思いますが、春関連グッズの広告や早咲きの桜が開花した映像を見て春を感じています。皆さんは春といえば何を思い浮かべますか？花は桜・チューリップ・菜の花、食べ物は苺・筍・アスパラガス、鳥はウグイスやツバメなど色々連想できますよね。私が一番に思い浮かべるのは、桜です。美しく咲き誇り、ひらひらと舞い散る姿が可憐で魅了されます。不要な外出を控えている状況ですが、近くで桜が開花したら少しでもお花見がしたいな、桜グッズを購入したいなと思っています。
春は花粉症の方にとっては辛い季節でもあると思います。今年は、寒気の影響で花粉の飛散開始が例年より遅れているところが多いそうです。新型コロナウイルス感染による症状と花粉症の症状には違いがあると言われていますが、喉の異常によりコロナかもしれない・・・と不安になる方も多いと聞きます。もちろんコロナ感染を疑う場合には検査が必要ですが、そんな不安を無くして花粉による辛い症状を少しでも軽減するためには、対策を行うことが重要となります。
花粉症治療薬は内服薬・点鼻薬・点眼薬など様々な種類があり、症状に合わせて医師に処方してもらうことが最も良いとされています。しかし薬局やドラックストアでも購入できる治療薬があるので、病院に行けない時には利用すると良いと思います。市販薬もいくつも種類があり用法・用量や副作用などの違いがあるため、購入する際は薬剤師または登録販売者に相談することをおすすめします。もし症状が改善しない場合は、病院に受診するようにしましょう。また、マスクや眼鏡の着用、花粉を家に持ち込まないなど花粉とできるだけ接触しないように注意することも大切です。
様々な制限のある環境の中ですが、皆さんが少しでも明るい気持ちで過ごせたらいいなと思います。
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今回は私の休日の過ごし方についてご報告しようかと思います。
コロナ禍でなかなか自由に伸び伸び移動できない日々が続いておりますが、2歳の娘を少しでも外で遊ばせたい、（疲れさせて少しでも早く眠らせたい）という願いを込めて、休日は親子で公園に遊びに行くことが多いです。つい先日、正月に凧を揚げようととある公園にいき、娘にはじめて凧揚げを教えました。その日は強風で手に持っているだけで凧はみるみる上空へ。木に引っかかるまでずっと娘は遊んでいました。
2月にもう一度凧揚げをしに公園に向かったのですがその日は風も弱くなかなか揚がらず。娘だけでは写真①のような状態に。自分が全速力で走れば少しは揚がるのですが私だけが楽しんでも意味がない、ということで写真②の状態に落ち着きました。
普段外来で「適度な運動を、いきなり激しい運動はかえって身体を痛めますよ。」とお伝えしておりますが、この凧揚げの後、私自身が数日腰痛で悩みました。
みなさまも適度な運動で筋力維持を（^^、）
写真①
写真②
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２月といえばバレンタインですね。
みなさんはチョコレートは好きですか？チョコには依存性があり、やめられない人も多いと思います。今回は、そんなチョコと楽しみ方をお話したいと思います。
チョコレートを食べることで幸せホルモンが分泌されるのは知っていますか？幸せホルモンは
①セロトニン②エンドルフィン（脳内ホルモン）があります。セロトニンを分泌する主な原因は原料のカカオです。神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。
セロトニンが低下すると、これら2つのコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、精神症状を引き起こすといわれています。つまりセロトニンにより精神を安定させる働きがあるので、チョコレートを食べることでその効果が期待できます。チョコ食べると落ち着きますよね♪
しかし、チョコレートを食べすぎる習慣がついてしまうと、食べていない間にセロトニンが低下しやすくなってしまい、イライラしやすくなったりしてしまいます。その結果、またチョコレートを求めてしまい、その繰り返しが続いてしまうので依存症へと繋がってしまうのです。なので甘いもの食べたい時は「量より質」で選ぶ事をオススメします。
最近流行りの高カカオチョコレートなら美容や健康効果も期待できます。
カカオ70％以上のチョコレートはハイカカオです。
カカオポリフェノールは、カカオ含有率が高いほど豊富といわれています。
成分的にも、砂糖の含有量が少ないのでミルクチョコレートよりも依存性なくチョコレートを楽しめますよ。
しかし高カカオは脂質が多く、エネルギー（カロリー）も高いです。食べすぎは、肥満や体重増加の原因となりますのでご注意を！高カカオは少ない量で満足しますのでチョコっと食べて下さい。
カカオ以外の添加物にも意識して健康嗜好で美味しくチョコを楽しみましょう。
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私の子供が最近はまっているNHK番組に”チコちゃんに叱られる”というバラエティ番組があります。
知らない方もいると思いますので番組内容を説明しますと、５歳児という設定のCG編集された着ぐるみの”チコちゃん”がゲストである大人に身近で素朴な疑問を投げかけます。そして、大人が答えられないと”ボーっと生きてんじゃねーよ”と叱った後に質問内容の専門家がわかりやすく解説してくれる番組です。
うちの子も面白いと言ってみてますが、大人の私が見てもなるほどな、と感心するネタがたくさんあります。
たとえば、”平熱が３６度なのはなぜ？”
私たち哺乳類は爬虫類からの進化の過程で体温を一定に保つ機能を獲得し進化したのが約２億年前だそうです。その際、最も重要な進化のポイントが「肺機能のアップ」だったそうです。
哺乳類の肺は肺胞という酸素を取り込む器官ができたことで取り込める酸素量が大幅に増加。すると、体内に作り出すエネルギーも増加。この圧倒的なエネルギーで体温を一定に保つことができたそうです。エネルギーは酸素のみで生み出されるわけではなく食べ物をとるのも重要な要素なわけで、食べ物の摂取量や生み出すエネルギーのバランスを考えたときに、平熱３６から３７度ぐらいに落ち着いた、とのことです。つまり、出来るだけ多くのエネルギーを生み出しつつも、最も省エネで動ける温度が３６度から３７度という事でした。
そのほかにも、かゆいってどういうこと？ 手のひらの線の謎、猫の模様の不思議、血管はなぜ青い？、なぜコラ！といって怒るのか？、髭が生える理由、ストラディバリウスはなぜ高価なのか？など、身近なことで、へえと思うことがたくさんあって面白いですよ。
番組の最後にはカラスのキョエ君とのからみも面白くて子供と大笑いして見ています。
しかし困ったことに、最近大人の自分がわからない事があるとすぐうちの子に ”ぼーと生きてんじゃねー” と言われてしまうようになってしまいました。
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暦の上では立春が近づいていますが、まだまだ寒い日が続いていますね！
突然ですが皆さま、花はお好きですか？
花を見るのが好きな人と、花を育てるのも好きな人がいます。
私は見るのも、育てるのも好きでガーデニングっぽいことをやっています。
季節ごとに植え替える一年草や多年草、宿根草、数年前からはバラを育てています。
先日は地植えからいつでも日当りの良い場所に移動できるよう鉢植えに変更しました。今の時期は、春先に向け剪定をしてキレイなバラが咲くのを待っているところです(^o^)
長いコロナ禍で、バラ園やイングリッシュガーデンに足を運べないことが残念でなりません。
皆さまはコロナ禍を、どのようにお過ごしですか？
花には、リラックス・癒し効果、ストレス解消など、様々な効果があるそうです。
このような時こそ、お花を満喫して心安らぐひと時を過ごしてみてはいかがでしょうか。
コロナが終息して、一日でも早くマスクをつけずに生活できる、自由にお出かけができる日々が訪れることを願うばかりです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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最近の休日、天気の良い朝には筑波山神社まで２匹の犬を連れ散歩するようになりました。
ところで皆さんは筑波山に無料の駐車場が存在することをご存じでしょうか。この駐車場は筑波山神社の真下方面にあり、車一台が通れるかどうかの細い道、通称つくば道沿い、筑波山神社一の鳥居の近くにあります。ここに車を止め、２匹の犬と共に筑波山神社を目指します。時間にて約30分程度の道のり、かなりの急こう配であり、中年のおじさんにはちょうどいい運動です。旧筑波山郵便局まで登ったあたりで後ろを振り返ると、真正面にスカイツリー、右手側には富士山が確認でき、とても綺麗です。筑波山神社でひととおりお参りを済ませ、下山する。これだけのことなんですが、なぜか清々しい。家に帰ってもまだ午前中、お得な休日です。興味を持たれた方はぜひ利用して見てください
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皆さんはどんなお正月を過ごしましたか？私は、ひたすら食べて寝てのんびり過ごし、ただいま体重が増量中です（笑）。年齢的にも、少し体を動かした方がいいのはわかっているのですが、寒いこともありなかなか重い腰が上がらず・・・。
以前は、体を動かす機会を持つという目的でマラソン大会に出たりもしていました。当時小学校1年生の息子と出た親子マラソンで見事に置いて行かれ、リベンジを誓ったこともありましたが、その後は大会が中止になってしまい、そんなこともすっかり忘れてしまっていました。
そんな中、妻から勧められたのがオンラインマラソン。大会によって規定はそれぞれですが、中には自分の好きな時に、一定の距離を走り切れれば完走、しかも何回に分けて走ってもOKいうルールの大会もあるとのこと。時間制限がないため、マラソン初心者にとっては参加しやすく、また、その土地の特産品などが抽選で当たるというお楽しみまでついている大会もあるのだとか。会場まで足を運ぶことが難しく、参加できなかったような遠方の大会にも参加できるので、その土地のガイドブックを見るなどして旅行気分を味わいつつ、のんびり自分のペースで走るという楽しみ方をしているようです。
新しい年も始まったばかり、今年は私もオンラインマラソンにチャレンジしてみようか・・・。そういえば、昨年末のM-1グランプリでは50才と43才のお笑いコンビ、錦鯉が優勝し、同じ中年として私も頑張っていこうと励まされました。何をやるにしても、遅いということはないのかもしれません。今年は身体づくりも、もちろん仕事も、前を向いて一生懸命取り組んでいきたいと思います。
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ブログ公開日である、1月12日は私の◯◯歳の誕生日です。
看護師になってから誕生日は毎年希望休をいただいているのですが、今年は産婦人科で知り合ったママ友がお祝いしてくれるということで、久しぶりにランチをすることになりました。ママ友との出会いは長女が生後5か月の時にベビーマッサージを受講した時です。仲良くなってからは子連れでランチに行ったり、公園などで子供を一緒に遊ばせたりしていました。大人になってからの友人は数少ないのですが、何でも話せて、共通した趣味もありとても気が合います。ほぼ毎日のようにLINEする仲です。
オミクロン株も少しずつですが増えてきているので、状況によってはランチは延期になっているかもしれません…。予定通り、友人との再会を楽しめたら最高の誕生日になるんですが！そして、お互いにおばあちゃんになるまで友人関係が続くといいなと思っています。
皆さんも今日一日が充実した日でありますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。
あけましておめでとうございます。またいつもスタッフブログをお読みいただき、ありがとうございます。
さて、皆さん、芋がらをご存じですか？
若い人の中には「芋がらという名前を初めて聞いた」と言う方もいるかと思います。
芋がらは八ツ頭や里芋の芋茎を乾燥させたもので、戦国時代から食べられてきた保存食です。ただ芋茎を乾燥させれば良いのではなく、作るのに意外と手間がかかります。先ず、茎についている葉を切り落としてから2～3日程度、日陰に置きます。その後、茎の皮を手でむきます。皮のむき方も重要で、薄すぎても厚すぎてもよくないのです。それを雨の当たらない場所に一週間ほど干すと出来上がります。見た目は「これは食べ物なの？」「美味しいの？」と思うほどに、茶色の地味な色をしている紐状のものです。しかし、見かけによらず栄養を多く含んでいて、亜鉛、マンガン、カリウムなどのミネラル類が多く、また、不溶性食物繊維もあります。食べ方は乾燥した芋がらを水で戻してから使用します。煮ても良し、炒めても良し、酢漬けにしても良し、お味噌汁に入れても美味しい万能の食材です。
私がこれを知ったのは結婚して間もない頃、義母が作った「芋がらと油揚げの煮物」を食べたからです。それまでは芋がらの存在を知りませんでした。初めて食べた芋がらは柔らかいながらもシャキシャキとしていて、その食感と美味しさに感動しました。それ以来毎年、義母が作った芋がらを頂いています。毎年頂くのも心苦しいので、町のスーパーの乾物コーナーを探すのですが見たことがありません。現在は作る方がいなく大量生産は難しいのだそうです。
まだ芋がらを食べたことがない方は機会があったら是非一度食べてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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